ফারজানা ওয়াহিদ
বিশ্বের অনেক মানুষই বাতের ব্যথায় আক্রান্ত। প্রতিদিনই এর সংখ্যা বেড়ে চলেছে আশংকাজনক হারে। বিশেষ করে ধনীদের ক্ষেত্রে এ রোগ বেশি দেখা দেয়। কারণ উন্নতমানের খাওয়া বিশেষ করে মাছ মাংস ইত্যাদি জাতীয় খাবার যারা বেশি খান তাদের এ বাতের সমস্যা বেশি পড়তে হয়। এছাড়া দৈনন্দিন জীবনে যারা অলস তাদের ক্ষেত্রেও এ সমস্যা সৃষ্টি হয়।
বাতের ব্যথা মূলত দুই কারণে হয়ে থাকে। প্রথমত, বয়স জনিত হাড়ের দুর্বলতার কারনে আর দ্বিতীয়ত, হাড়ের জয়েন্ট দুর্বল ও হাড়ে ক্যালসিয়ামের অভাব জনিত কারনে। প্রখমে এটি পায়ের আঙ্গুলে, পরে আস্তে আস্তে হাড়সহ শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ছড়িয়ে পড়ে। বাত আক্রান্ত স্থানে প্রচুর গরম অনুভূত হয় এবং অসহনীয় ব্যথার সৃষ্টি হয়।
জেনে নিই বাতের ব্যথার হাত থেকে বাঁচার কিছু টিপস-
১। লিফট বা এস্কেলেটরের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
২। প্রতিদিন সকালে উঠে ৫-১০ মিনিট জোরে হাঁটুন বা জগিং করুন।
৩। গাড়িতে ওঠার আগে কিংবা লম্বা জার্নির শুরুতে অন্তত ৫০০ মিটার পায়ে হেঁটে নিন।
৪। ওজন কমানোর দিকে মনোযোগী হোন।
৫। প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি খান।
৬। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে খান।
৭। একটানা অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। ১৫-২০ মিনিট পর পর খানিকটা হেঁটে নিন।
৮। ধূমপান ও মদ্যপান হাড়ের ক্যালসিয়াম শুকিয়ে দেয়ার জন্য দায়ী। ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন।
৯। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় দুধ রাখুন। যদি ‘লাক্টোস ইনটলারেন্ট’ হয়ে থাকেন তবে ব্রকোলি খান ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরনের জন্য।
১০। প্রতিদিন ব্যায়ামের জন্য অন্তত ১০ মিনিট রাখুন।
১১। সপ্তাহে অন্তত ২ বার খানিকটা তেল গরম করে নিয়ে হাড়ের জয়েন্টে ম্যাসাজ করুন।
১২। যারা ব্যথায় ভুগছেন তারা আক্রান্ত স্থানে প্রতিদিন গরম তুলা, কাপড় বা পানির সেঁক নিন।
প্রতিক্ষণ/এডি/এফজে
আপনি কি অল্পতেই রেগে যান?
মধু চাষ কুমিল্লার মুরাদনগরে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে
শীতকালীন সবজি চাষে ব্যস্ত কৃষকরাঃ দাউদকান্দিত
বিশ্বের সর্ববৃহৎ প্রযুক্তি মেলায় ওয়ালটনের এআই স্মার্ট পণ্য
কুমিল্লায় প্রচন্ড শীতে জনজীবন প্রায় থেমে গেছে
ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় সরিষা ফলনের বাম্পার আশা
আকাশ অন্ধকার, কুয়াশার চাদরে ঢাকা পড়েছে নগরী
কুমিল্লায় পুরাতন গ্রামীণ ঐতিহ্যের জাদুঘর চালু
শীতকালীন সবজিতে স্বস্তিতে আছে নড়াইলে ক্রেতারা
দুধের সঙ্গে যেসব ফল খেলে হতে পারে বিপদ
